Egy köhintés jobbról, egy tüsszentés balról, orrfújás hátulról…
Csak nem egy tömött buszon vagy villamoson utazol éppen az influenzaszezon közepén?
Ilyenkor nagyon könnyű különböző helyeken elkapni ezt a fránya betegséget: elég, ha beteg a bolti eladó és megfogod a visszajárót, vagy a buszon egy baciktól hemzsegő kapaszkodót ragadsz meg.
A gyerekek különösen tehetségesen hozzák haza az óvodából, iskolából a nyavalyát!
Ám ha néhány dologra jobban odafigyelsz, akár meg is előzheted ezt a több napig tartó kellemetlenséget. Nézzünk néhány hatásos módszert az influenza megelőzésére!
Az alapok
Ezeket valószínűleg számtalanszor hallottad már, ezeket sulykolja mindenki mindenhol, de hát ismétlés a tudás anyja:
- Az egészséges táplálkozás biztosítja szervezeted és immunrendszered számára a megfelelő üzemanyagot. Ha belül minden rendben van, sokkal ellenállóbb leszel a különböző vírusokkal szemben.
Immunrendszered legjobb barátai közé tartoznak a színes gyümölcsök, zöldségek, valamint az omega-3 zsírsavat tartalmazó ételek, például a halak, magvak és csonthéjasok. Jó döntés még a minőségi, magas fehérje tartalmú ételek fogyasztása, mint a sovány húsok és a bab, melyek a fehér vérsejtek képzésében játszanak fontos szerepet. - D-vitamin: hűséges társad az immunrendszer erősítéséért folytatott harcban.
Nyáron a napsugaraknak köszönhetően általában elég D-vitamin jut a szervezetünkbe, de télen, mikor bőrünk szinte minden centiméterét vastag ruharéteg takarja, és a napocska is bújócskát játszik hosszú hetekig, a D-vitamin drasztikusan csökken.
A tudósok szerint nem véletlen, hogy az influenza ebben az időszakban (decemberben, januárban) tudja letámadni a legyengült immunrendszert.
Egyél sok, D-vitaminban gazdag halat (csuka, hering, tonhal, harcsa stb.) és gombát, tejtermékeket! - Természetesen sokat segíthet még a ganoderma és a spirulina fogyasztása is, megtalálod kávé vagy tea formájában, jótékony hatásairól már szóltunk egy korábbi bejegyzésben, tehát itt csak annyit, hogy ez a csodaszer is nagyon jót tesz a szervezetednek.
Azok az ismerőseim, akik ezeket fogyasztják, évek óta nem voltak sem influenzásak, sem náthásak!
Nem csak a felnőttek; a gyerekeket is messziről elkerülik a betegségek, nem tudnak rájuk ragasztani semmit a közösségben… - Hidratálj! Az alacsonyabb hőmérséklet és páratartalom elősegíti az influenza vírus ádáz terjedését, a meleg és a pára viszont halálra ítéli a vírust, ezért érdemes otthonod melegen, a levegőt pedig párásan tartani.
Amennyiben valamilyen kifejezetten száraz környezetben kell tartózkodnod (példának okáért repülőn), akkor védd magad sós orrspray alkalmazásával. A hidratált légutak sokkal jobban távol tartják a baktériumokat és a vírusokat! - Naponta végezz valamilyen testmozgást, ha más nem, sétálj legalább 30 percet: már ez is elég, hogy csökkentsd a megbetegedés esélyét.
Akik ennyit sem mozognak naponta, háromszor nagyobb eséllyel kapják el az influenzát vagy meghűlést, mint aktívabb társaik.
Mozgás, izzadás után természetesen hidratálj, pótold az elvesztett vizet. - Az egyik legfontosabb: Kézmosás!
A hosszú szappanozás legalább 20 másodpercig tartson: ez rendesen lemossa a kórokozókat. Ha nincs kézmosásra mód, használj kézfertőtlenítő gélt!
Ha felvértezted magad a fenti fegyverekkel, ellenszerekkel, és betartottad a jótanácsokat, akkor influenzamentes, szép napokat kívánok!